Війна принесла горе й біль у наші домівки, негативно вплинула на здоров’я багатьох людей. Тож лікарі дають свої поради на різні випадки.
Симптоми панічної атаки — це прискорене серцебиття, слабкість, спітніння, нудота, біль у грудях, задишка, тремтіння, озноб, запаморочення, оніміння або поколювання, сухість у роті, позиви в туалет, дзвін у вухах, відчуття жаху, страх смерті.
Що робити при панічній атаці (поради NHS (https://bit.ly/30T9IOl(sad)
не намагайтеся з нею боротися;
залишайтеся на місці;
дихайте повільно та глибоко;
нагадуйте собі, що атака мине;
спробуйте “заземлитися”: відчуйте, що міцно стоїте на ногах, сфокусуйтеся на органах чуттів: дотик, запах, смак.
МОЗ радить такі техніки боротьби зі стресом https://bit.ly/35YGJuE
Серед них - таємний таппінг. Натискайте великим пальцем на подушечки інших пальців, стимулюючи нервові закінчення, поки не заспокоїтеся.
Під час війни українці можуть отримати безоплатну медичну консультацію через контакт-центр МОЗ 0-800-60-20-19, зокрема консультацію психолога. Також рекомендуємо ілюстрований посібник ВООЗ про важливі навички в періоди стресу: https://bit.ly/3jyCR6j.
